Le lâcher-prise, tyrannie des temps moderne

A la moindre difficulté, cette phrase résonne comme une injonction aux accents tyranniques. Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes de mauvaise humeur, angoissé ou préoccupé, il y a toujours quelqu’un de bien intentionné pour vous suggérer de lâcher-prise. Moi-même, je prodigue très régulièrement ce conseil à mes proches qui ne sont pas au top.

Mais finalement, pourquoi faut-il à tout prix lâcher-prise? N’a-t-on plus le droit d’aller mal, d’être en colère ou de mauvaise humeur?

C’est quoi lâcher-prise?

Lâcher-prise, c’est accepter que certaines choses ne sont pas sous notre contrôle. Jusque là, ok. Je pense que la plupart d’entre-nous sommes en mesure de comprendre et d’accepter que nous ne sommes pas maîtres de tout, en toute circonstance. 

Pour autant, lorsqu’on nous assène de “lâcher-prise“, on nous demande plus que d’accepter que certaines choses nous échappent. En réalité derrière ce conseil, il est attendu de nous de faire comme si ce qui nous préoccupait  n’existait pas. Comme si on n’avait pas le droit d’être touché, d’être en colère, ou de se sentir mal sous prétexte qu’on ne peut rien y faire. 

Oui, mais toi tu fais du Yoga…

Quand on est Yogi assidu, la pression du lâcher-prise est encore plus forte. C’est comme si la pratique du Yoga nous privait de notre droit de nous sentir mal, d’être de mauvaise humeur ou angoissé. Pourtant n’oublions pas, le Yoga ne rend pas heureux. Il contribue fortement au bonheur, il apporte calme et équilibre, mais pas tous les jours. 

Lâcher-prise n’est pas toujours la solution

On rêve tous d’être heureux. Mais malheureusement, il ne suffit pas de vouloir lâcher-prise d’une situation contrariante pour y parvenir. Parfois, ce dont on a besoin au contraire, c’est justement de ne pas lâcher-prise. De s’accrocher à sa souffrance, de se rouler dans sa tristesse et de se terrer dans son désarroi. 

Plus encore, ruminer et vivre sa peine peut être le signe que le cerveau fonctionne bien. Certains événements de la vie prennent du temps à être digérés. Tant que la situation ne nous bloque par trop longtemps, ou trop violemment, pourquoi s’imposer de lâcher-prise?

Pour lutter contre la tyrannie du lâcher-prise, vivons pleinement nos douleurs!

Si le premier confinement avait des côtés plaisants, celui-ci semble interminable. Les réunions en visioconférence se succèdent, le vide social est glacial et aucune perspective réjouissante à l’horizon (si ce n’est qu’un jour tout ça sera derrière nous). Si on ne peut pas annihiler la morosité du télétravail imposé,  il est possible de l’alléger grâce à des exercices simples de Yoga.

Organiser son espace de télétravail

Il y a plein d’avantages dans le télétravail, mais lorsqu’il est imposé et de longue durée, ça peut vite tourner au cauchemar.  Première chose à faire :  dédier un espace  de son chez-soi réservé au travail. On évite de travailler dans son lit ou sur un coin de table. Vous trouverez des trucs et astuces pour aménager votre espace de travail ici.

Adopter la bonne posture

Pour éviter de se casser le dos et se détruire les yeux, il suffit de savoir comment s’assoir,  à quelle distance de son écran, comment positionner ses bras, ses jambes, etc. Vous trouverez des recommandations d’ergonomie du travail  ici.

Faire des pauses

Le piège du télétravail, c’est les pauses. Faire une pause, quand on travaille de chez soi se transforme souvent en “vite lancer une machine” ou “vite vider le lave-vaisselle”. Faire une pause, c’est prendre un moment pour couper et prendre de la distance avec ce que l’on est occupé à faire. Ce n’est donc pas laisser une tache pour en commencer une nouvelle. Parmi les différentes techniques de gestion du temps, j’ai testé et approuvé la technique Pomodoro. Le principe : 5 minutes de pause et un grand verre d’eau toutes les 25 minutes.

S’étirer régulièrement et bouger

Dès que c’est possible, on change de position, on se lève et on s’étire. Si vous avez un chat, facile: imitez-le!

Fermer les yeux

Qui dit télétravail dit probablement avoir les yeux rivés toute la journée sur des écrans. Du téléphone à l’ordinateur, et puis la télévision le soir, vos rétines risques d’en prendre un coup. Alors alternez des pauses dynamiques avec des pauses où vous pratiquer Pratyahara, le retrait des sens. Fermez les yeux pour les laisser se reposer.

Créer un rituel de fin de journée et faire du yoga

Autre challenge de taille, comment rentrer à la maison quand on est déjà chez soi? Si prendre le métro à l’heure de pointe n’a rien de sexy, ça a le mérite de ritualiser la fin de la journée de travail. Créez-vous un rituel de fin de journée pour vous permettre de vous détendre. Et le jeudi, on fait ça ensemble au cours de Yoga en ligne 18h à 19h.